散歩をしようと思ったのは散歩をはじめる前、 わたしには体の不調がありました。 なんとなくの良くわからない不調が長引くようになり、 お腹や足に、理由のわからない痛みが出るようになりました。 そこから、生活習慣を見つめることをするようになりました。 体調が悪くなると、気持ちが沈むことがあります。 不調が良くなると、気持ちも上向きになります。 体調不良が続くと、 沈む動きと上向きになる動きのバランスが崩れやすくなるのです。 そして、痛みの伴う体調不良の時には、 痛いところや体全体を休ませることをします。 そのため、体を動かす機会が少なくなりがちです。 そこで、お散歩です。 運動面では マラソン、ランニングに比べ、運動量はそれほど大きくなく、 運動の強度も選べます。 そして、外でのお散歩になると、 陽を浴びる機会が増えることで、 気分の面(メンタル的な要素)にも、とても効果があるそうです。 これも、時間を工夫することで、 陽を浴びる強度も、選ぶことができます。 当時の私は 体を動かしたい気持ちはあるけど 急に動くと体を痛めることを身をもって痛感したので、 手はじめに、室内で YouTubeを利用して 四肢を柔軟にするストレッチから始めました。 そのうち、簡単なヨガから2〜30分のヨガに取り組めるようになりました。 (ピラティスの動きは、体力的に追いつきませんでした笑) 取り組んでいくうちに、ある発見がありました。 明るい背景や自然の中での動画だと、気持ちのスッキリ感が強い…！ 闇雲に続けていたものの、 ただ何も考えていないのではなく、 やりたいこと(希望)があったのです。 現状の解決したいことと 実践している中で、効果があると感じたものの共通点 そこからどんな「わたしの希望」があったのか？ 振り返ってみることにしました。 慢性的に運動不足である 痛みの出にくい体になりたい。 ーー希望ーー 外気と接していたい 今ある体調の不良のいづれかについて効果がある 気分が良くなる 手軽に始められる！ これをもとに、 毎日の15分程度のヨガを、ベランダで行うことにしたところ 陽の影響力が強いことを感じたため、 再考…… お散歩なんじゃ…！ 外気と接する 気分が良くなる、体調不良のなんとなくの不調に効果あり 普段着のままできる （軽いけど）有酸素運動！ 散歩前後のストレッチorヨガで四肢を柔らかくし、 痛みが出にくくなる なんて万能！ ということで、体調不良に対するお散歩を始めてみたのでした。 |